2024年毎月のご挨拶1月号 船橋市の内科、つばさ在宅クリニック西船橋

新年あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。今年はおせちを食べましたか？おせちをはじめとしたご馳走を食べる機会が多い年末年始は、運動不足と重なって体重が気になりますよね。そこで今回は、とっても簡単な“冬太りしないためのコツ”をお伝えしたいと思います。それはずばり「朝起きてすぐに着替えること」です。これはアメリカのコロンビア大学の学生520人を対象に、クリスマス以降の２週間で２キロ以上体重が増加した人とそうでなかった人を比較した調査によるものです。調査結果では、朝起きて寝間着のまま長時間過ごしていると太りやすい、ということが判明しました。ある心理学者がこの調査について説明していましたが、体重計の数字が増えても「昨日ちょっと食べ過ぎたかな」とか「着ている服が重いのかも」と言い訳が浮かびますが、服のジッパーが上がらない、ウエストがきつくて苦しい、という事実に言い訳は通用しないということだそうです。つまり、服を着ることで太ったことを自覚しやすくなるからではないか、と考えられています。確かに靴がきつくなれば足がむくんでいると自覚できますが、靴をはかなければ気がつきませんよね。同じように服を着れば自分が太った（太りつつある）ことを自覚して、食事を減らしたり運動したりするものです。日々のちょっとしたことに気を付けて、冬太りを防ぎたいですね。